Party อย่างไรไม่ให้ร่างพัง
การปาร์ตี้สังสรรค์เป็นสิ่งที่คนสมัยนี้มักนิยมทำให้กัน ไม่ว่าจะเป็นกับกลุ่มเพื่อนสนิท ทีมที่ทำงานหรือกลุ่มคนต่าง ๆ ซึ่งในหนึ่งในการปาร์ตี้สังสรรค์ที่ขาดไม่ได้นั้นก็คือการดื่มแอลกอฮอล์ โดยจะมีหลายคนที่ดื่มเข้าไปแล้วมีอาการเมา และอาจส่งผลไปถึงวันถัดมา หรือเรียกง่าย ๆ ว่าร่างพัง ซึ่งก็ไม่มีใครอยากจะเป็นแบบนั้นสักเท่าไหร่ ดังนั้นในวันนี้เราจะมีวิธีปาร์ตี้อย่างไรไม่ให้ร่างกายพัง จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
เตรียมตัวก่อนไป Party
ใครว่าไปปาร์ตี้ไม่ต้องเตรียมตัว จริง ๆ แล้วก็เตรียมตัวด้านเสื้อผ้า หน้าผมแล้ว การเตรียมสำหรับไปปาร์ตี้ก็ถือเป็นส่วนสำคัญเพราะจะทำให้เราสนุกได้ยาว ๆ ตลอดทั้งคืน ซึ่งมีดังต่อไปนี้
- ตื่นมาออกกำลังกายในเช้าวันที่รู้ตัวว่าคืนนั้นจะต้องไปปาร์ตี้ : ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง โยคะ คาร์ดิโอ ฯลฯ ก็ล้วนมีส่วนช่วยกระตุ้นความสดชื่น ทำให้เกิดความรู้สึกดีกับตัวเอง และเสริมสร้างความมั่นใจในการเลือกสวมชุดสวยไปร่วมงาน
- อย่าปล่อยให้ท้องว่าง : แล้วไปโหมกินอย่างหนักหน่วงในงาน เพราะสมองจะสั่งการให้กินแต่อาหารที่มีแคลอรี่สูง ทำให้ความสามารถในการควบคุมอาหารลดลงแบบยั้งไม่อยู่
- รองท้องด้วยการกินอาหารที่มีไฟเบอร์หรือโปรตีนสูง : ก่อนไปงานปาร์ตี้ประมาณ 1 ชั่วโมง เช่น ขนมปังโฮลวีต ถั่วลิสง โดยไม่ควรทานจนอิ่มเกินไป
- วางแผนในใจล่วงหน้าว่าจะกินดื่มอะไรในงาน : กินเท่าไรถึงจะพอดีกับความสนุก ตั้งเป้าแล้วควรพยายามทำให้สำเร็จด้วย
วิธีสนุกกับงาน Party ตลอดทั้งคืน
จะปาร์ตี้ให้สนุกทั้งทีก็ควรจะปล่อยจอยปล่อยใจให้เต็มที่ไปกับบรรยากาศสนุกสนานในงาน แต่ถึงอย่างนั้นเรามีกฎเหล็ก 7 ข้อมาฝากกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้
- ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลายชนิดปนกัน เพราะจะทำให้ปวดหัว เมาหนัก และเมาค้างในวันรุ่งขึ้น
- หากจะดื่มแอลกอฮอล์ ควรเลือกเติมโซดาแทนที่จะผสมน้ำหวาน น้ำผลไม้ หรือน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลในเครื่องดื่ม
- เลือกทานของขบเคี้ยวที่มีรสเปรี้ยวหรือเค็มควบคู่การดื่ม เช่น ผักดอง มะกอก ชีส เพราะจะช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ให้ร่างกายในการเอาไว้ใช้ต่อสู้กับอาการเมาค้าง หรือจะเลือกเป็นถั่วกับอัลมอนด์ก็ได้ เพราะมีไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์ได้ดี
- ควรดื่มน้ำเปล่าเป็นระยะ ๆ นอกจากจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำแล้ว ยังป้องกันการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป แถมยังช่วยไม่ให้ทานอาหารมากเกินไปอีกด้วย
- เคล็ดลับสำหรับสาว ๆ ที่ไม่อยากกินเยอะเกินไปในงานเฉลิมฉลอง ควรเลือกสวมเสื้อผ้าเข้ารูป ซึ่งช่วยป้องกันการกินอิ่มจนรู้สึกอึดอัดได้อย่างเห็นผล
- สำหรับใครที่รู้ตัวว่าไม่สามารถหยุดรับประทานได้ เพราะความดึงดูดใจของอาหารนานาชนิด ให้ลองใช้วิธีเคี้ยวหมากฝรั่งหลังมื้ออาหาร เพื่อควบคุมอาการอยากกิน
- อย่าอยู่นิ่งกับที่ตลอดคืน หมั่นเปลี่ยนอิริยาบถด้วยการเดินไปทักทายเพื่อน ๆ เล่นเกม เต้นรำ ฯลฯ เพื่อกระตุ้นการย่อยอาหารและเผาผลาญแคลอรีไปในตัว
เทคนิคกู้ร่างหลัง Patry
ปาร์ตี้จบแล้ว แต่ชีวิตยังคงต้องดำเนินต่อไป ลุกจากที่นอนพร้อม 4 เคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อเติมความสดชื่นให้วันใหม่หลังคืนเฉลิมฉลอง
- ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอน เพื่อเติมน้ำคืนสู่ร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นขึ้น หลังจากที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลให้ผิวแห้ง ขาดน้ำ ทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้เริ่มทำงานอย่างเป็นปกติ
- ควรรับประทานอาหารเช้า หรืออาหารที่มีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว ขนมปัง แคร็กเกอร์ และน้ำผลไม้ เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด และลดอาการเมาค้าง
- ระหว่างวันควรรับประทานอาหารแบบเบา ๆ และเน้นอาหารเพื่อสุขภาพย่างผลไม้สด ผักใบเขียว สลัดไร้ไขมัน โรยเมล็ดพืช ราดน้ำมันมะกอก ฯลฯ เพื่อให้ระบบย่อยไม่ต้องทำงานหนักจนเกินไป และเป็นการเติมวิตามินสู่ร่างกาย
- ไม่ควรว่างเว้นจากการออกกำลังกายนานเกินไป เมื่อฟื้นจากอาการเหนื่อยล้าหลังปาร์ตี้เมื่อไร ควรเริ่มออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน และเพื่อให้ร่างกายสดชื่น แข็งแรงอยู่เสมอ
แหล่งที่มา : www.livetolife.com
