5 ผักไฟเบอร์สูงกว่าบรอกโคลี ช่วยขับถ่ายคล่องและดูแลสุขภาพลำไส้ หลายคนเลือกกินบรอกโคลีเพื่อเพิ่มใยอาหาร แต่จริง ๆ แล้วบรอกโคลีมีไฟเบอร์ประมาณ 2.4 กรัมต่อ 100 กรัม จึงยังไม่ใช่ผักที่มีไฟเบอร์สูงที่สุด หากอยากเพิ่มใยอาหารให้เพียงพอและช่วยดูแลระบบขับถ่าย ลองสลับเพิ่มผักไฟเบอร์สูงชนิดอื่น ๆ ในมื้ออาหารประจำวัน จะช่วยให้อิ่มนานและดีต่อสุขภาพลำไส้มากขึ้น โดย…