How To ลดน้ำหนักเพื่อรูปร่างที่ดูดี

เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนนั้นก็อยากลดน้ำหนักกันทั้งนั้น เพื่อรูปร่างที่ดูดี เวลาใส่เสื้อผ้าต่าง ๆ จะได้ใส่แล้วสวย ยิ่งตอนที่กำลังใกล้จะถึงวันสำคัญต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นวันรับปริญญา งานแต่งตัวเอง หรืองานแต่งเพื่อน จะให้เราไปในสภาพที่มีพุงหรือห่วงยางไม่ได้ ทำให้สาว ๆ ต้องหาวิธีการลดน้ำหนักกันอย่างวุ่นวาย ถ้าทั้งนี้ทั้งนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักที่สุดแสนคลาสสิกที่สาว ๆ คนไหนก็สามารถทำได้ ถ้าพร้อมแล้วก็มาดูกันเลย

อาหารเช้าสำคัญ

ด้วยชีวิตของคนส่วนใหญ่ที่รีบเร่งในช่วงเช้า ทำให้มีหลายคนที่ละเลยการทานอาหารเช้าไป สำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนัก บอกเลยว่าการทานอาหารเช้าเป็นประจำนั้นสำคัญมาก เพื่อที่จะทำให้เราไม่หิวจนตาลาย จนลามไปทานอาหารมื้ออื่น ๆ มากเกินความจำเป็น ซึ่งจะมีผลคืออ้วนมากกว่าเดิม

เบาของหวานลดบ้าง

ของหวานทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นขนมหวาน กาแฟ หรือเครื่องดื่มหลาย ๆ อย่างนั้น ล้วนแต่มีส่วนผสมของน้ำตาลมากเกินความจำเป็นของร่างกาย แต่เนื่องด้วยรสชาติเลยทำใจหักห้ามใจที่จะไม่ทานได้ยาก แต่ก็ต้องหักห้ามใจเพื่อรูปร่างที่ดูดี แต่ไม่ใช่หักดิบแบบไม่ทานเลยไม่ได้ เพราะบางทีเราอาจจะต้องการน้ำตาลจากของหวานอยู่ในกรณีที่น้ำตาลในตัวเราต่ำ โดยเราเริ่มจากค่อย ๆ ลดลงไปเรื่อย ๆ จนเรารู้สึกว่าไม่ต้องทานมันก็ได้ ในบางครั้งที่เราอยากทาน ก็ทานได้ถือว่าให้รางวัลกับตัวเองเป็นครั้งคราวแต่ห้ามบ่อยเพราะเราก็จะกลับสู่ลูปเดิม ๆ ของการลดความอ้วนที่คนส่วนมากยังเป็นอย่างนี้อยู่

ของทอดก็ต้องงดด้วย

อาหารทอดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นไก่ทอด ไส้กรอกทอด ลูกชิ้นทอด ล้วนเต็มไปด้วยไขมัน ถ้าเกิดชอบทานจนติดเป็นนิสัยล่ะก็ สาว ๆ ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ครั้งใหญ่ เพราะการทานอาหารทอดมากเกินพอดีจะส่งผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดายมาก ถ้าอยากมีรูปร่างที่สวยงามแล้วละก็แนะนำให้ลองเปลี่ยนจากการกินอาหารทอดมาเป็น อาหารที่ปรุงด้วยการนึ่ง การย่างแทน เพียงแค่นี้ก็ช่วยทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้เร็วขึ้น

หันมาทานผักมากขึ้น

เชื่อสาว ๆ หลายคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักในช่วงแรก ๆ มักจะเริ่มจากการทานสลัด ซึ่งเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีวิธีหนึ่ง แต่ต้องระวังน้ำสลัดครีมที่ราดลงไปด้วย เพราะมันเต็มไปด้วยแคลอรีส่วนเกินที่จะทำให้เรายิ่งอ้วนมากกว่าเดิม หากอยากทานสลัด ให้ลองหาน้ำสลัดที่มีแคลอรีต่ำ หรืออีกวิธีหนึ่งคือการทานผักสดร่วมกับการทานอาหารปกติก็จะทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้น ช่วยให้ทานอาหารได้น้อยลงทำให้น้ำหนักลดได้

ต้องออกกำลังด้วย

การดูแลเรื่องอาหารการกินก็เป็นหนึ่งวิธีในการลดน้ำหนัก แต่ไม่ใช่ดูแลเรื่องการกินอย่างด้วย ต้องออกกำลังกายด้วย เพราะว่าถ้าเราทานอย่างเดียวโดยไม่ออกกำลังกาย ร่างกายจะไม่มีการสลายไขมันส่วนเกินในร่างกายออก ซึ่งจะมีผลคือกินเท่าไห่ก็ไม่ผอมลงหรือไม่มีการเปลี่ยนแปลงเลย ดังนั้นจึงควรออกกำลังกายด้วยเพื่อขจัดพลังงานส่วนเกิน ที่ได้รับในแต่ละวัน พร้อมกับขจัดไขมันที่สะสมไว้ด้วย การออกกำลังกายจะช่วยทำให้รูปร่างกระชับ เพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น