How To นอนดึกยังไงไม่ให้ผิวโทรม

หลายคนอาจจะรู้กันแล้วว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอนั้นมีส่วนช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้ดูสดใสไม่โทรมเหมือนซอมบี้ แต่ความจริงก็คือไม่ใช่ทุกคนที่จะนอนหลับอย่างเพียงพอ บางคนต้องทำงาน เรียนหรือทำการบ้านจนดึกดื่นทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ จนทำให้ตื่นเช้าขึ้นมาผิวโทรมเหมือนคนอดนอนได้ แต่ไม่ต้องกังวลไปเพราะในวันนี้เรามีวิธีที่ช่วยให้หน้าสดใส ดูสุขภาพดีถึงแม้จะนอนดึกมาฝากกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย

ห้ามนอนเกินตี 2

เราสามารถนอนดึกได้และสิ่งที่ควรทำคือห้ามเกินตี 2 ไป ซึ่งการนอนดึกนั้นควรนอนอย่างน้อย 2-3 วัน/สัปดาห์ เพื่อให้โกรทฮอร์โมนที่มีหน้าที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพนั้นช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้า แต่ถึงแม้ว่าโกรทฮอร์โฮนจะหลังในช่วง 4 ทุ่ม ถึงตี 2 นั้น การนอนในช่วงนี้ก็ถือว่ายังไม่เป็นการทำร้ายผิวมากเกินไป และยังคงสภาพการนอนในเวลาช่วงนี้ก็สามารถทำให้ผิวของเรานั้นดูไม่หมองคล้ำลงได้เช่นกัน

ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ

ดื่มในที่นี้นั้นคือการดื่มน้ำเปล่าในลักษณะการจิบบ่อย ๆ หรือถี่ ๆ อยู่ตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะในช่วงที่ต้องทำงานดึกดื่นนั่นเอง เพราะการนอนดึกนั้นจะทำให้ร่างกายดึงน้ำออกมาใช้มากกว่าปกติกว่าวันทั่วไป ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำเยอะๆ ไม่น้อยกว่าวันละ 2 ลิตรขึ้นไป เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดสมดุล ไม่เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งเทคนิคคือหลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วก่อนลุกไปทำกิจวัตรประจำวันอย่างอื่น เพื่อที่จะให้ร่างกายสามารถขับของเสียออกมาได้ง่ายแถมยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

เสริมวิตามินซี

วิตามินซีนั้นมีคุณสมบัติในการช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวพรรณให้กลับมาชุ่มชื้นสดใสเปล่งปลั่งอยู่ตลอด แถมยังช่วยเรื่องเพิ่มภูมิคุ้มกันสำหรับคนนอนดึกเสมอโดยการทานวิตามินซีแบบเม็ดที่เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมหรือวิตามินซีที่ได้จากผลไม้อย่าง ส้มหรือฝรั่งก็ได้ หากจากผลไม้สามารถทานไปพร้อมกับการทำงานได้ หรือถ้าแบบเม็ดแนะนำตื่นมาให้ทานได้เลย เพียงเท่านี้ผิวของเราในทุก ๆ เช้าก็ไม่โทรมแล้ว แต่ต้องระวังอย่าทานดึกมากหรือทานก่อนเข้านอนเพราะแทนที่จะให้คุณกลับให้โทษเป็นกรดไหลย้อนนอนไม่หลับได้

ใช้น้ำมันมะพร้าวบำรุงผิว

เมื่อรู้สึกว่าช่วงนี้ต้องนอนดึกอยู่เป็นประจำ ก่อนเข้านอนให้เพิ่มขั้นตอนบำรุงผิวเป็นกรณีพิเศษโดยอย่างการนำน้ำมันมะพร้าวมาทาให้ทั่วหน้าทาทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที จากนั้นจึงล้างออกจะช่วยให้ผิวหมองคล้ำที่แห้งตึงและขาดน้ำกลับมามีน้ำมีนวลสดใสสุขภาพดีดังเดิม

ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์

ผลิตภัณฑ์สกินแคร์ที่ดีที่สุดและคืนความชุ่มชื้นและคงความชุ่มชื้นให้กับผิวได้อย่างยาวนานจะมีตัวไหนไม่ได้เลยอย่างมอยไรเซอร์ที่เป็นทางออกที่ดีที่สุด เพราะมอยเจอร์ไรเซอร์นั้นมีกลุ่มคุณสมบัติให้เซลล์ผิวนั้นกลับมาชุ่มชื้นตามธรรมชาติ แต่ส่วนประกอบที่สำคัญก็จำเป็นฉะนั้นควรจะศึกษาให้ดีพยายามเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันเปเปอร์มิ้นหรือสารสกัดจากโสม ที่เป็นสารประกอบที่สามารถช่วยสำหรับคนนอนดึกได้

ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น

การล้างหน้าด้วยน้ำเย็นและอาบน้ำด้วยน้ำที่ไม่ร้อนจนเกินไปก็สามารถช่วยผิวของเราได้ เพราะถ้าเราใช้น้ำที่อุ่นเกินไปหรือร้อนมากเกินไปอาจจะทำให้ผิวแห้งและเกิดการอักเสบได้ ซึ่งหากผิวของเราเกิดการอักเสบสะสมเป็นเวลานานจะส่งผลให้ผิวของเรานั้นเกิดการหมองคล้ำขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งการที่เราใช้น้ำเย็นในการล้างหน้าก็จะช่วยทำให้ผิวไม่เกิดการอักเสบนั่นเอง รวมทั้งยังช่วยในการที่ทำให้เราตื่นตัวมากยิ่งขึ้นด้วย

ทำความสะอาดผิวก่อนนอน

ควรล้างเครื่องสำอางให้หมดก่อนเข้านอนทุกครั้ง รวมทั้งทำความสะอาดผิวกายด้วยการอาบน้ำให้สะอาด เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาบนผิวของเราได้ เพราะถ้าเราทำความสะอาดผิวไม่ดีนั้นก็จะทำให้ปัญหาตามมาเรื่อย ๆ อย่างเช่น การเกิดสิวและริ้วรอยต่าง ๆ เนื่องจากยังมีสิ่งสกปรกตกค้างอยู่บนใบหน้าอย่างเมคอัพที่กันน้ำ เป็นต้น

แหล่งที่มา : sistacafe.com