6 อาการที่คนกินของหวานก่อนนอนต้องเจอ

“กินคาวไม่กินหวาน” คงเป็นคำพูดที่หลายคนรู้จัก แต่ใครจะอดใจได้เมื่อของหวานมันฟินจริงไหม? การกินของหวานหลังมื้ออาหารเย็นเป็นวิธีเพิ่มความสุขในวันอันเหน็ดเหนื่อย แต่การทำแบบนี้บ่อย ๆ ไม่ใช่เรื่องดีเลย เพราะนอกจากจะเสี่ยงน้ำหนักตัวขึ้นแล้ว ยังมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายอย่าง วันนี้เราเลยรวบรวม 6 อาการที่คนกินของหวานก่อนนอนต้องเจอมาฝากกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย

แก่เร็ว

น้ำตาลเป็นศัตรูตัวร้ายที่ทำให้หน้าแก่เร็วขึ้นนะ น้ำตาลที่มาจากอาหาร เช่น ไอศกรีม ขนมหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม หรือแม้กระทั่งอาหารประเภทแป้งที่ย่อยเป็นน้ำตาลในที่สุด จะมีสารที่ไปขัดขวางการหลั่งของโกรทฮอร์โมน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายในช่วงที่เรานอนหลับ เมื่อโกรทฮอร์โมนถูกขัดขวาง การซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกายก็จะไม่สมบูรณ์ ส่งผลให้กระบวนการฟื้นฟูความเยาว์วัยของร่างกายไม่ได้รับการดูแลเท่าที่ควร

อ้วนขึ้น

เชื่อว่าทุกคนทราบดีว่าอาหารที่ทำให้อ้วนมีอะไรบ้าง และแน่นอนว่าของหวาน ขนม นม และเนยคือหนึ่งในตัวการหลักที่อยู่ในลิสต์นี้ หากเรากินอาหารที่มีแคลอรีสูงก่อนนอน ร่างกายจะไม่สามารถเผาผลาญพลังงานจากของหวานเหล่านั้นได้หมด และจะกลายเป็นไขมันและน้ำตาลสะสมในส่วนต่าง ๆ เช่น หน้าท้อง ต้นขา และต้นแขน

น้ำตาลในเลือดสูง เสี่ยงเบาหวาน

การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำหวาน ไอศกรีม ขนมหวาน ช็อกโกแลต หรือแม้กระทั่งอาหารประเภทแป้งอย่างขนมปัง ก่อนนอน สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นทันทีที่กินเข้าไป เพราะน้ำตาลเหล่านี้ถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว หากใครมีภาวะเบาหวานอยู่แล้ว การกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงก่อนนอนอาจเป็นอันตรายมาก เพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไปได้ ดังนั้นควรระมัดระวังและเลือกบริโภคอาหารที่เหมาะสมก่อนนอน

เสี่ยงกรดไหลย้อน

พฤติกรรม “กินแล้วนอน” เสี่ยงต่อโรคกรดไหลย้อน โดยเฉพาะสำหรับคนที่ชอบอาหารไขมันสูง เช่น ไอศกรีม วิปครีม หรือขนมหวาน รวมถึงน้ำอัดลมที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดและเพิ่มกรดในกระเพาะ เมื่อเรากินอาหารเหล่านี้แล้วนอนทันที อาจทำให้กรดไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร จนรู้สึกถึงรสน้ำย่อยเปรี้ยว ๆ ในคอได้ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการนอนหลังรับประทานอาหาร

นอนไม่หลับ

การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อน แต่หากเรากินอาหารก่อนนอน ระบบย่อยอาหารจะยังทำงานอยู่ ทำให้ไม่ได้พักผ่อนเช่นกัน ขณะที่ระบบย่อยอาหารทำงานเต็มที่ จะเกิดพลังงานและคลื่นความร้อนในร่างกาย ส่งผลให้นอนหลับไม่สบายและกระสับกระส่ายตลอดคืน

ฝันร้าย

การกินของหวานก่อนนอนใครจะคิดว่าฟิน แต่จริง ๆ แล้วการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันสูง เช่น เนย นม ครีมเทียม วิปปิ้งครีม หรือกะทิ จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานในช่วงที่ควรพักผ่อน ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เรานอนไม่หลับ แต่ยังสามารถสร้างฝันร้ายได้ด้วยนะ

แหล่งที่มา : health.kapook.com