ทานตอนดึกมีข้อเสียนะ

ไหนใครคนไหนชอบทานอาหารหรือขนมตอนดึก ๆ บ้าง แบบก้ตอนเย็นมันไม่หิวอ่ะ แต่พอตกดึกทีไรก็จะหิวทุกที ถ้าไม่มกินได้กินก็จะนอนไม่หลับ แต่รู้หรือไม่ว่าการที่นอนทานอาหารหรือขนมตอนดึก  ๆ นั้น มีข้อเสียมากมายเลยนะ โดยในวันนี้เราจะมาพูดถึงข้อเสียการทานตอนดึกกันถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

แก่กว่าวัย ฮอร์โมนหลั่งผิดปกติ

การที่เรากินตอนดึกนั้นจะส่งผลให้เราผลิตฮอร์โมนชนิดหนึ่งน้อยลง ซึ่งฮอร์โมนนั้นก็คือ เมลาโทนินที่เป็นฮอร์โมนที่ทำให้สาว ๆ ง่วงนอนในเวลากลางคืนนั่นเอง โดยเมื่อเราย่อยอาหาร เมลาโทนินก็จะหลั่งน้อยลงกว่าเดิม ทำให้ขาดสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย เมื่อร่างกายไม่มีเมลาโทนินก็จะทำให้ผิวเสื่อม คล้ำ และไม่สดใส มีริ้วรอยมากกว่าเดิม

โรคกรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อนเป็นโรคที่พักหลัง ๆ มานี้ได้ยินบ่อยมาก ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากการกินแล้วนอนนั่นเอง เพราะว่าการนอนในขณะที่กระเพาะอาหารยังย่อยอาหารอยู่ จะทำให้น้ำย่อยไหลย้อนกลับมาที่หลอดอาหารของเรา และผลที่ตามมาก็คือเกิดอาการแสบร้อนที่บริเวณกลางอก แถมยังแน่นท้อง เรอ คออักเสบ เจ็บคอด้วยนะ ถ้าเป็นหนักอาจมีสิทธิ์นอนโรงพยาบาลได้เลย

เข้าห้องน้ำตอนกลางคืนถี่

หากเรากินตอนกลางวัน เราจะไม่สังเกตว่ามีอาหารหรือผลไม้บางชนิด ที่เป็นตัวขับปัสสาวะชั้นยอด แต่หากว่าเรานั้นกินตอนกลางคืน เราจะรู้เลยว่าต้องเข้าห้องน้ำบ่อย ดังนั้นหากใครที่กินตอนกลางคืนแล้วกินผักผลไม้ดังต่อไปนี้ หน่อไม้ฝรั่ง, หัวผักกาด, กะหล่ำปลี, ขึ้นฉ่าย, แครนเบอร์รี่, แตงกวา, กระเทียม, ผักชีฝรั่งและแตงโม จะทำให้เราฉี่บ่อย พาลนอนไม่หลับได้นะ

อาการปวดบริเวณทางเดินอาหาร

เคยได้ยินกันหรือเปล่าว่า เราควรเลี่ยงการกินอาหารอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะว่าเวลา 3 ชั่วโมงนั้นคือเวลาที่กระเพาะอาหารของเราใช้ในการย่อยอาหาร การกินอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดเองก็มีสิทธิ์ที่จะย่อยนานกว่าเดิมอีก เช่นคนที่แพ้แลคโตสในนม ก็อาจจะพบว่าหากเราดื่มนมไปก่อนนอนนั้นจะอืดท้อง แน่นท้องและท้องเสียได้

อ้วนขึ้นแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว

ข้อนี้สำคัญเลยนะ ขนาดเรากินแล้วมานั่งเล่นคอม นั่งเรียน นั่งทำงานยังอ้วนเลย นับประสาอะไรกับการกินแล้วนอน ต้องขอบอกเลยนะว่าการกินแล้วนอนนั้นทำให้ร่างกายของเราไม่ได้เบิร์นแคลอรี่ส่วนเกินออกไป ทำให้มีแคลอรี่ตกค้างอยู่ในตัวของเรานั่นเอง ทางที่ดีหลีกเลี่ยงการทานตอนกลางคืนจะดีกว่าเนอะ

นอนไม่หลับ

สาว ๆ รู้หรือไม่ว่าทุกครั้งที่เรากินอาหารนั้น ร่างกายของเราต้องการเวลาในการย่อยอาหารทุกครั้งนะ หลายคนชอบกินก่อนนอน กระเพาะเริ่มย่อยก็ทิ้งตัวลงนอนเลย แต่ทว่าร่างกายยังคงย่อยอาหารต่อไป เพราะว่าร่างกายของเรามีภารกิจในการย่อยอาหาร เคยสังเกตหรือไม่ว่าหากกินเสร็จแล้วไปนอนนั้น เราจะไม่สบายท้อง นอนไม่หลับ พาลฝันร้ายได้ด้วยนะ