7 เครื่องดื่มสุดเฮลตี้ ดื่มให้ถูกเวลาเพื่อสุขภาพที่ดี

การเลือกดื่มเครื่องดื่มให้ถูกเวลา ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่และส่งผลดีต่อสุขภาพมากขึ้น เพราะแต่ละช่วงเวลาของวัน เครื่องดื่มแต่ละชนิดก็มีประโยชน์แตกต่างกันไป วันนี้เราจะพามาดูว่าเครื่องดื่มสุขภาพแต่ละประเภท ควรดื่มตอนไหนถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด ไปดูกันเลย

น้ำเปล่า

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำเปล่าคือ ตอนเช้าและก่อนมื้ออาหาร เพราะหลังตื่นนอนร่างกายต้องการน้ำเพื่อชดเชยการสูญเสียระหว่างการนอนหลับ การดื่มน้ำเปล่าช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และขับของเสียออกจากร่างกาย ส่วนการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารประมาณ 30 นาที ยังช่วยควบคุมความหิว และลดโอกาสกินเกินความจำเป็น ทำให้สุขภาพดีขึ้นและช่วยควบคุมน้ำหนักไปในตัว

น้ำมะนาว

น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ ควรดื่มช่วงเช้าหลังตื่นนอน เพราะมันช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยล้างสารพิษที่สะสมในร่างกายระหว่างการนอนหลับ และทำให้ร่างกายสดชื่นพร้อมเริ่มวันใหม่

ชาเขียว

ชาเขียวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยในการย่อยอาหารได้ดี เหมาะกับการดื่มช่วงเช้าและหลังมื้ออาหาร เพราะมันช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยลดการสะสมของไขมัน ทำให้ร่างกายเฟิร์มและสุขภาพดี

กาแฟดำ

กาแฟดำไม่หวานเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยกระตุ้นการตื่นตัวและเพิ่มพลังงานในตอนเช้า แต่ไม่ควรดื่มทันทีหลังตื่นนอน ควรรอประมาณ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับตัวและไม่กระทบต่อระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล การดื่มกาแฟหลังจากนั้นจะช่วยกระตุ้นสมองและเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย ทำให้วันใหม่เริ่มต้นด้วยความสดชื่น

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะที่สุดหลังการออกกำลังกาย เพราะมันช่วยเติมความชุ่มชื้นและทดแทนสารอาหารที่สูญเสียไประหว่างออกกำลังกายได้ดี เนื่องจากมีอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลน้ำในร่างกายและทำให้การฟื้นฟูหลังออกกำลังกายเป็นไปอย่างรวดเร็ว

นม

นมเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ดีสำหรับการฟื้นฟูร่างกายในช่วงกลางคืน การดื่มนมก่อนนอนช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและกระดูกได้ดี แถมยังช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพขึ้น เพราะในนมมีกรดอะมิโนชื่อทริปโตเฟน ที่ช่วยให้หลับสบายและผ่อนคลายอย่างธรรมชาติ

น้ำผลไม้สด

น้ำผลไม้สดเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อร่างกาย เป็นตัวเลือกที่ดีในการเติมพลังระหว่างวัน โดยเฉพาะในช่วงบ่ายเมื่อระดับพลังงานเริ่มลดลง น้ำผลไม้จะช่วยเสริมวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ พร้อมทั้งเพิ่มพลังให้ร่างกายกลับมาฟิตและสดชื่นอีกครั้งในวันที่ยุ่งเหยิง

แหล่งที่มา : www.sanook.com