5 อาหารช่วยบรรเทาอาการไอ ฟื้นฟูสุขภาพให้กลับมาปกติ

อาการไอสามารถเกิดจากหลายสาเหตุ และอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่มีภารกิจมากมาย แต่เราสามารถบรรเทาและฟื้นฟูสุขภาพได้ด้วยอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดอาการไอ ซึ่งหากกำลังมองหาวิธีช่วยบรรเทาอาการไอ ลองดู 5 อาหารที่ควรกินเพื่อฟื้นฟูสุขภาพอย่างรวดเร็ว

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งเป็นสารธรรมชาติ ที่มีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการไอได้ดีมาก เพราะน้ำผึ้งมีความสามารถในการเคลือบคอและช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองในลำคอได้ พร้อมคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ และมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังช่วยให้หลอดลมขยายตัว ลดการระคายเคืองและการไอได้ดี คำแนะนำคือให้ดื่มน้ำผึ้งผสมกับน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพร จะช่วยบรรเทาอาการไอได้อย่างรวดเร็ว

ขิง

ขิงมีสรรพคุณต้านการอักเสบ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และลดการระคายเคืองในลำคอ นอกจากนี้ยังช่วยขับเสมหะ ทำให้ระบบทางเดินหายใจโล่งขึ้น การดื่มชาเขียวผสมขิงหรือทานขิงสด สามารถช่วยลดอาการไอได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งขิงยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย

กล้วยสุก

กล้วยมีเนื้อนุ่มและมีความชุ่มชื้น จะช่วยเคลือบลำคอแล้วลดการระคายเคืองได้ ทำให้ไม่ไอมากนัก พร้อมมีโพแทสเซียมและวิตามินต่าง ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งอาจช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อที่ทำให้ไอได้ และมีเส้นใยที่ช่วยในการย่อยอาหาร ช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองในลำคอได้ดีเลยทีเดียว

กระเทียม

กระเทียมเป็นอาหารที่มีสรรพคุณในการต้านการติดเชื้อและลดการอักเสบ ซึ่งมีสารอัลลิซินที่มีคุณสมบัติในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่อาจทำให้เกิดการไอ การทานกระเทียมช่วยกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกัน และสามารถลดอาการอักเสบในลำคอได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ กระเทียมยังช่วยลดการสะสมของเสมหะ ซึ่งช่วยให้การไอของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

น้ำมะนาว

น้ำมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบในลำคอ และละลายเสมหะ ทำให้ไอออกได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยขับสารพิษในร่างกายและเพิ่มความสดชื่น การดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพร จะช่วยบรรเทาอาการไอได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แหล่งที่มา : www.sanook.com