อาหารทานแล้วผิวสวย จากภายใน

วันนี้เราจะพาสาวๆ มาดูแลผิวให้สวยใส ผิวฉ่ำ ไกลสิวและริ้วรอย ด้วยการทานอาหารที่มีประโยช์นต่อผิวของสาวๆ โดยตรง เพราะนอกจากการดูแลด้วยสกินแคร์แล้ว อาการก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สาวๆ ต้องให้ความสำคัญเช่นกัน แต่การก่อนที่จะไปดูอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว เรามาดูอาหารที่หลีกเลี่ยงหรือทานให้นอนลงก่อน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง หรือทานให้น้อยลง

น้ำตาล

                ไม่ว่าจะเป็น ชามน โก้โก้ คัพเค้ก บิงซูทั้งหลาย อาหารหรือของหวานน้ำตาลเยอะๆ อาจจะเป็นตัวการที่ทำให้ผิวของสาวๆ มีสิวหรือผด และอาจจะเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของรอยเหี่ยวห่นก่อนวันอันควร ดังนั้นความที่จะพยายามลดอาหารหวาน งดการเติมน้ำตาลในอาหาร สั่งเครื่องดื่มที่น้ำตาลน้อยๆ

นม ชีส

                ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนมวัว มีส่วนกระตุ้นที่ทำให้เกิดสิวได้ง่ายขึ้น แต่เรื่องนี้ก็ไม่ได้รับการยืนยันอย่างแน่ชัดว่านมวัวเป็นตัวการของสิวในหลายๆ คน แต่ควรเลี่ยงไว้ก่อนก็ไม่ได้เสียหายอะไร สาวๆ ควรอาจจะเปลี่ยนจากนมวัวเป็นนมแพะหรือนมถั่วเหลืองแทนก็ได้

ของทอด หรือผัดที่ใส่น้ำมันเยอะๆ

                ซึ่งแน่นอนว่าของทอดของทันทั้งหลายไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพร่างกายหรือสุขภาพผิว ดังนั้นสาวๆ ควรจะเลี่ยงอาหารทอดน้ำมัน หรือผัดน้ำมันหอยทั้งหลาย แล้วลองเปลี่ยนมาทานผักสด และอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งมากนัก เพื่อสุขภาพผิวที่ดี

อาหารที่ควรทานให้มากขึ้น

น้ำเปล่า

                ซึ่งมันก็แน่นอนการทานน้ำเปล่า 2-3 ลิตรต่อวัน จะช่วยให้ผิวของสาวๆ สุขภาพดี เมื่อผิวได้รับความชุ่มชื้นอย่างเต็มที่ ตัวการของสิวและริ้วรอยเจ้าปัญหาทั้งหลายก็จะสลายตัวไปด้วย

ชาเขียว

                ในใบชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก การจบชาเขียวร้อนๆ ในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายได้เริ่มวันใหม่อย่างสดชื่น แถมยังมีส่วนช่วยให้ผิวได้รับการฟื้นฟูอีกด้วย แต่ควรทานชาเขียวหวานน้อย ไม่ควรใส่นมก็จะดี

มะเขือเทศ

                มะเขือเทศนั้นเป็นอาหารผิวอย่างแท้จริง เพราะมะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิด ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย สาวๆ คนไหนไม่ชอบทานมะเขือเทศ อาจจะเปลี่ยนเป็นมะเขือเทศผสมน้ำผลไม้รวมดูก็น่าจะทานง่ายกว่าน้ำมะเขือเทศอย่างเดียว

อะโวคาโด

                ผลไม้สารพัดประโยชน์จะทำของหวานหรือของคาวก็จะอร่อย แถมยังอุดมไปด้วยวิตามิน C และวิตามิน E ซึ่งมีส่วนช่วยในการปรับสภาพผิวให้ดีขึ้น และมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการบวมหรืออับเสบของสิวตัวปัญหา นอกจากนี้น้ำมันของอะโวคาโด ยังช่วยในการกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนให้กับผิวของสาวๆ ด้วย

ผลไม้ตระกูลเบอรรี่

                เป็นผลไม้อีกตระกูลที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลดริ้วรอย และปรับให้ผิวดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ และยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ สาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักก็ต้องชอบอย่างแน่นอน

                นอกจากอาหารการกินแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการมีสุขภาพจิตที่ดี ก็เป็นอีกปัจจัยที่ช่วยให้สุขภาพผิวของสาวๆ ดีขึ้นได้ด้วย