การบำรุงผิวให้สวย ขาว ดูสดใส นั้นมีหลากหลายวิธีไม่ว่าจะ ทาครีม ขัดสครับผิว พอกผิว ซึ่งวิธีการต่างๆเหล่านี้ก็ล้วนแต่เป็นการบำรุงจากภายนอก หรือเพียงแค่เปลือกเท่านั้น แต่การที่จะมีผิวขาว สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกนั้น สามารถทำได้โดยการเลือกทานอาหารที่บำรุงผิว นอกจากอาหารครบ 5 หมู่แล้ว วิตามินสารอาหารบางอย่าง ก็ช่วยบำรุงผิวพรรณได้
1 วิตามินซี (Vitamin C)
- มีสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ ช่วยชะลอความแก่ก่อนวันอันควรและลดริ้วรอย
- ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวอ่อนเยาว์ ดูมีน้ำมีนวล เต่งตึงกระชับ เปล่งปลั่ง ไรจุดด่างดำ ผิวสุขภาพดีและเรียบเนียน
- ช่วยซ่อมแซมและรักษาส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เสริมสร้างผนังเซลล์ จึงทำให้แผลสดหายได้เร็วขึ้น และทำให้เหงือกและฟันแข็งแรงขึ้นด้วย
- ทานวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคหวัดได้
- ช่วยรักษาและสร้างภูมิต้านทานโรคได้ดี
คนที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง ควรทานวิตามินซีจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้
2 วิตามินอี (Vitamin E)
- วิตามินอีเป็นสารต้านการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน และอนุมูลอิสระซึ่งมีผลในการป้องกันการทำลายเซลล์หรือการเสื่อมสภาพของอวัยวะต่างๆ ของร่างกายจึงช่วยชะลอความแก่ก่อนวัยได้
- ช่วยให้ความชุ่มชื่นกับผิว ทำให้รอยสิว จุดด่างดำต่างๆ จางลง จึงทำให้ผิวเปล่งปลั่ง และเรียนเนียนใส
- ช่วยรักษารอยแผลเป็น สมานแผล ลดการอักเสบ ทำให้แผลหายเร็วขึ้น
- ช่วยป้องกันอันตรายจากแสงแดดหรือแสงอุลตร้าไวโอเล็ต(UV) ที่ทำลายเซลล์ผิวชั้นนอก เป็นตัวการทำให้ผิสมองคล้ำ ส่งผลให้แก่ก่อนวับควร
3 Grape Seed
คือสารสกัดเข้มข้นจากเมล็ดองุ่น เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรง ที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดอนุมูลอิสระ นับได้ว่ามีฤทธิ์แรงกว่าวิตามินซี 20 เท่า และสูงกว่าวิตามินอี 50 เท่า นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะมาทำลายคอลลาเจนได้เป็นอย่างดี จึงได้รับความนิยมในการนำมาบำรุงผิวพรรณ โดยมีสาร OPC ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่จะมาทำลายคอลลาเจนและอิสาวตินให้ผิวหนัง ที่เป็นสาเหตุทำให้ผิวเสื่อมสภาพ เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร ป้องกันริ้วรอย ฝ้า กระ นอกจากนี้ยังปกป้องผิวจากรังสี UV ลดอาการผิวไหม้ จากแสงแดดที่ทำร้ายผิว ดั้งนั้นการทาน Grape Seed จึงช่วยให้ผิวพรรณขาวใสและสุขภาพดี
4 โคเอนไซม์ คิวเทน (Q10)
เป็นสารคล้ายวิตามินที่มีความสำคัญในการสร้างพลังงานพื้นฐานของเซลล์ ส่งผลให้เซลล์และกล้ามเนื้อในร่างกายทำงานเป็นปกติ Q10 สังเคราะห์มาจากกรดอะมิโอ ไทไรซีน ช่วยให้เซลล์แก่ช้า และ ฟีนีลอะลานิน ช่วยในการทำงานจองต่อมไทรอยด์ให้กระตุ้นการเผาผลาญอาหารของร่างกาย ดังนั้นจึงนิยม Q10 มาบำรุงผิว
- เป็นสารต้านการเกิดออกชิเดชันและอนุมูลอิสระ ที่มีประสิทธิภาพสูง สามารถลดริ้วรอยและชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิวหนัง
- ลดริ้วรอย ช่วยให้ร่องลึกนั้นตื่นขึ้นมาได้
- ช่วยป้องกันรังสีอุตราไวโอเลต ได้แก่ UVA และ UVB ตัวทำร้ายผิวหนังชั้นแท้ ที่ทำให้เกิดริ้วรอยร่องลึก
5 วิตามินบีรวม
เป็นกลุ่มของวิตามินที่มีความจำเป็นต่อเส้นประสาทและความสมบูรณ์ของอวัยวะต่างๆ ซึ่งประกอบด้วยวิตามิน บี1, บี2, ไนอะซีน, แพนโทธีนิก แอซิด, บี6, โฟลิก แอซิต, ไอโนซทอล และโคลีน ปริมาณในการกินวิตามินบีเพื่ออาหารเสริมควรอยู่ที่ประมาณ 3000-5000 มก. ต่อวัน
- ช่วยในการบำรุงสุขภาพผิว ผม สายตา ตับ
- ช่วยให้กระฉับกระเฉง
- ช่วยรักษาความผิดปกติของเส้นประสาทและคลายความเคร่งเครียดในชีวิตประจำวัน
6 น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
- ช่วยต้านการอักเสบ เป็นองค์ประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์
- ช่วยป้องกัน และยับยั้งการลุกลามของภาวะของประสาทเสื่อมจากโรคเบาหวาน
- บำรุงผิวพรรณ รักษาผิวหนังอักเสบ
ปริมาณในการกินน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ไม่ควรเกิน 3000 มก. ต่อวัน ผลข้างเคียงอาจทำให้มีอาหารคลื่นไส้ ปวดหัว ผื่นแพ้และลมชักกำเริบได้
7 กลูต้าไธโอน
สารต้านอนุมูลอิสระที่เซลล์ในร่างกายมนุษย์ สามารถสังเคราะห์ได้เอง
- ปกป้องเนื้อเยื่อไม่ให้ถูกทำลายโดยสารอนุมูลอิสระที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
- กระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่ายกาย
- ช่วยตัวในการทำลายและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
8 Zinc (สังกะสี)
- ช่วยรักษาบาดแผลในร่างกาย
- ช่วยทำให้ร่างกายเกิดความเจริญเติบโตในเด็ก ควบคุมฮอร์โมน สังเคราะห์โปรตีน ช่วยสร้างเซลล์ เสริมภูมิคุ้มกัน
- zinc ประกอบไปด้วยเอ็นไซม์ที่ควบคุมกระบวนการเผาผลาญ
- ป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระโดยปัจจัยต่างๆ
- ช่วยควบคุมอาการผิดปกติของผิวและช่วยในการรักษาบาดแผล
วิตามินต่างๆ สามารถทานได้จากธรรมชาติ โดยเฉพาะผัก ผลไม้ แต่ก็อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกทานแต่อาหารที่ดี มีประโยชน์จะทำให้สุขภาพและผิวพรรณดีได้ ส่วนอาหารเสริม ผลิตภัณฑ์วิตามินต่างๆ ก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่เหมาะแก่คนที่รู้ตัวว่าอาหารไม่เพียงพอ ให้ความสะดวก สบายขึ้น
